涼拌西蘭花怎麼做

 2024-03-24  阅读 16  评论 0

涼拌西蘭花要怎麼做好呢?據研究表明,涼拌西蘭花更有利於營養保存。西蘭花有一個重要的特點,就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠,而且口感更加爽脆。因此,涼拌或做湯也是很好的選擇。這樣還避免瞭高溫加熱中的營養損失,對健康更為有利。那麼其中涼拌西蘭花怎麼做好呢,怎麼做更好吃呢?接下來就讓媽網百科為大傢介紹一下吧。

1、準備原料:西蘭花300克。胡蘿卜100克、蘑菇(鮮蘑)150克。小蔥10克、大蒜(白皮)10克、鹽5克、醋5克、香油10克。

2、具體做法:(1)將西蘭花洗凈分成小塊,用滾水燙一下,攤開,涼涼;(2)將適量胡蘿卜切成小丁,蘑菇切成片,過水燙一下;(3)切適量的蔥絲和蒜末;(4)將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起,加適量鹽、醋、香油,拌勻即可食用。

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