生吃胡蘿卜的壞處

胡蘿卜是我們生活中常見的蔬菜，胡蘿卜好吃，是大眾喜愛的食物，那生吃胡蘿卜有什麼壞處呢？

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜對人類的最大貢獻是富含β胡蘿卜素。眾所周知，β胡蘿卜素是人體維生素A的主要來源。

生吃胡蘿卜後，食物細胞壁便不會出現破裂、溶解，就不利於細胞中的β-胡蘿卜素溶出，使油不能廣泛接觸而被人體吸收。胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調中類胡蘿卜素比較穩定，基礎營養學表明，我國的炒菜方法可保存76%～94%。因此生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費。 β-胡蘿卜素與維生素A一樣，要在油的陪伴下才能被人體吸收。因為我們中國人的飲食習慣，烹制菜肴一般都要放油的，熟的胡蘿卜自然帶著油瞭，因此，人們常說胡蘿卜要吃熟的。

由此可見，對於胡蘿卜素含量高的蔬菜，最好還是做熟瞭再吃，這對於攝入胡蘿卜素來說，無疑是最為科學的飲食方式。