紅腰豆燴南瓜的營養價值

紅腰豆燴南瓜維生素含量高，脂肪含量低，是一道健康的佳肴，尤其是愛美的女士，產後的媽媽們，多吃紅腰豆燴南瓜還有瘦身的效果哦！

紅腰豆是豆類中營養較為豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的抗氧物、蛋白質、食物纖維及鐵質、鎂、磷等多種營養素，有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進食。素食者也十分適宜多進食紅腰豆，因為他們不吃肉類，而肉類本身含有鐵質、蛋白質等營養素，因此素食者可透過進食紅腰豆來補充缺少瞭的鐵質，從而幫助制造紅血球，預防缺鐵性貧血。

南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。

南瓜的成分：鉻、鎳、纖維、蛋白質、胡蘿卜素、維他命A、氨基酸（胡盧巴堿、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天門冬素、多縮戍糖等）、礦物質（鉀、磷、鈣、鐵、鋅、鎂、硒等）、碳水化合物、淀粉、維生素B1、B2、C、F等。