西紅柿炒蛋蓋澆飯的營養價值

西紅柿炒蛋蓋澆飯的營養價值很高，其中含有西紅柿的營養價值，還含有雞蛋的營養價值。那麼西紅柿炒蛋蓋澆飯的營養價值都有哪些呢？

1、含有維生素C。雞蛋的營養價值非常豐富，被營養學傢譽為“理想的營養庫”。雞蛋惟一缺少的是維生素C，而西紅柿維生素C含量很多，恰好彌補瞭雞蛋的缺陷，二者同食起到瞭很好的營養互補作用。

2、富含番茄紅素，人體血漿中番茄紅素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的發病率就越低。番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關的關系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。此外，夏天生產的西紅柿中番茄紅素含量比較高，這主要是因為夏天陽光充沛、光照時間長，會讓番茄紅素的含量大大增加；而冬天溫室大棚裡種植的西紅柿，番茄紅素的含量比較低。

3、含有卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素。對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽堿，膽堿會通過血液到達腦內。從而可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力，因此，不管是青少年，還是中老年，要保持良好的記憶力，隻要每天吃一兩個雞蛋就行瞭。

4、氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。

含有香豆酸和氯原酸，它們在人體內有消除致癌物的作用。

5、脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

6、含有蛋白質。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。