如何保持正常的血氧飽和度

通常，血氧飽和度的值太高或太低都不好，說明身體可能出現問題。因此，保持血氧飽和度的正常值很關鍵。那麼，如何保持正常的血氧飽和度呢？

1.如果是老年人或者有此類疾病的人，應在傢中或身邊常備氧氣瓶或氧氣罐，來增加血氧飽和度。這類氧氣產品很容易就可以購買到，如果傢中有老人，更應該放置一個以備不時之需。

2.運動是促進血液循環和提高氧氣水平最好的辦法。可以選擇一些有氧運動每日堅持，必須散步、遊泳慢跑或者瑜伽，這些都是能夠提高血氧飽和度又不會太過劇烈的鍛煉。如果本身有一些呼吸系統疾病，更不能選擇劇烈運動，循序漸進提高血氧飽和度。

3.如果空氣水平差，會使空氣中氧含量減少，也會導致血氧飽和度的降低，所以要多去環境好的地方，比如城市外的鄉村或大山中，每周去一次呼吸新鮮空氣。

4.還有肥胖或者有呼吸系統疾病的人會在睡眠時發生呼吸障礙，也就是打鼾，如果打鼾比較嚴重，就會導致進氣量減少，血氧飽和度降低。所以要保持良好的生活習慣，戒煙戒酒避免肥胖的發生，還可以在睡眠時保持側臥姿勢，會改善睡眠的打鼾情況。

5.已有研究證明貧血也會導致血氧不足，所以在生活中要多吃富含維生素和鐵的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜。一日三餐按時按點，良好的飲食習慣可以維持身體的健康。