喂奶期間吃什麼

在喂奶期間，媽媽們不但要攝入自己需要的營養，還需要負擔起寶寶的需要。這使得哺乳期媽媽的飲食就要講究一些瞭。下面小編給大傢介紹一下，喂奶期間吃什麼比較好。

1、媽媽應該多吃些含水量高的食物。比如滋補湯、養生粥之類的，用以彌補乳汁中流失的水分。營養高的肉類燉湯或豆類以及蔬菜菜湯，能促進媽媽奶水分泌，湯的量要根據乳汁情況來做調整。

2、蛋白質的來源要保證一半來源於肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用，它不但蛋白質含量豐富，有活血、補血的功效，還有通乳的效果。

3、營養攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類盡量豐富一些，一定不能偏食。

4、哺乳期要少吃鹽，杜絕醃制食品和刺激性大的食品。對於咖啡、酒類要盡量免飲用。否則便會通過乳汁損害寶寶健康。對於具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而遠之，比如人參和韭菜等。

處在哺乳期的媽媽，為瞭寶寶和自己的健康，要補充好自己和哺乳所需的營養，切忌偏食和貪食。在日常生活中要細心，在食物攝入方面不要隨心所欲。