在我們日常生活中，每一種食物都要屬於自己的價值。在古代，“藥膳”就是通過食物組成的。我們每個人體內都需要攝入鋅元素，一旦缺鋅，就會出現營養不良的情況。那麼，含鋅高的食物有哪些呢？鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少。水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。動物性食