人在入睡前精神還處於亢奮狀態就很可能睡不著、失眠。其原因可能是白天壓力過大、睡前大腦一直處於忙碌狀態或是喝瞭咖啡、聽瞭較歡快的歌曲、看瞭比較驚悚或者刺激的電視劇電影等等。那麼，精神亢奮睡不著該怎麼辦呢？食用一些助眠的食物：1、 睡前可以喝一杯熱牛奶。牛奶中含有鈣元素和色氨酸，這兩者都有助於睡眠。另外，牛奶中具有類似於麻醉、鎮靜的物質，可以使精神不再那麼亢奮，這也是牛奶有助於睡眠的原因。2、 睡前吃