現在有好多人在晚上的睡眠不是很好的，尤其是一些中老年人的，一個晚上隻能睡覺4-5個小時的，質量很差的，還經常做夢的，這個需要進行調理的，一般是中醫調理等方法的，隻要堅持效果可以的，下面就給各位講解關於如何進行睡眠調理的。一、睡眠質量差如何調理1、合理服用安眠藥如果睡眠不太好，那麼可以服用一些安眠藥。但小編並不建議大傢長期食用安眠藥，這樣最終會對安眠藥物上癮。安眠藥隻適合那些暫時睡不著覺的，或者醫生

寶寶的睡眠往往是沒有規律可言的。寶寶如果睡眠質量差的話，最後的結果也是媽媽們辛苦。如果想要寶寶們睡得更好，最好是能夠按時的培養寶寶的一個睡眠習慣。那麼怎麼才能給寶寶培養一個好的，有質量的睡覺習慣吶？有以下這兩種方法。第一，給寶寶營造出一個好的睡眠環境，讓他感覺他是在一個溫馨安全又舒適的環境裡面。寶寶睡覺的地方要好，當他躺在床上的時候，寶媽可以給他講一下睡前故事或者是放一些比較舒緩輕松又活潑的音樂。