能吃豆腐是準媽媽理想的補鈣食品，建議可以在平時的葷湯裡放點凍豆腐和純奶酪，凍豆腐的蜂窩組織吸收瞭奶味湯汁，讓湯水更加濃鬱美味。而且兩者都能為準媽媽提供豐富的鈣質。