經常便秘的人往往是在便秘嚴重時采取緊急措施，過後就恢復正常，沒有保持良好的生活和飲食習慣。其實慢慢改善和培養一些飲食習慣，可以有效的預防便秘，避免便秘對人體造成的損害。1、每天早起一杯溫水每天早上起床喝一杯溫開水，或者溫鹽水，可以有效地促進腸道蠕動。2、多吃