孕期比平常要消耗大量的元氣和營養物質，孕期身體更是非常缺鈣，所以補鈣也成瞭準媽媽們必備的功課。除瞭喝牛奶，很多人不知道的是，飲食中也可以補充人體所需的鈣質。1、蒜炒油菜油菜中富含鈣質，含量可以堪比牛奶中鈣質的含量，雖然油菜中的鈣質被人體吸收率不如牛奶，但對