痛經是婦科中常見的癥狀，很多女性都會在月經期出現肚子痛和腰酸的情況，嚴重時還需要到醫院檢查治療。痛經影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經是女性關心的問題。那麼，怎樣快速緩解痛經呢？1、多吃溫補食物：月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，