維生素c在我們的身體中起到瞭非常重要的作用，平時不管是什麼病醫生都會要求大傢要多吃水果，這就是因為所有的水果中都含有很多的維生素c，維生素的好處是非常多的，所以大傢在平時的生活中要多吃水果，那麼吃什麼補維生素c最快？一起來瞭解一下。吃什麼補維生素c最快1、西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介於蔬菜與水果之間的，而且有減肥的功效。2、南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能夠

體內缺乏維生素d會對健康有影響，而通過飲食調理，來補充體內所缺乏的維生素，是一種較為安全可靠的食補方式。但是有些人並不瞭解，哪些食物中有較多的維生素d，所以，也不知該側重於多吃哪一類的食物。那麼，究竟吃什麼補維生素d呢？1. 牛奶。牛奶內除瞭含有優質的蛋白質及鈣質元素較多以外，還含有豐富的維生素d。所以，常喝牛奶能夠補充體內所需的各種營養物質，也可補充維生素d。建議每天早晨或晚上喝一杯牛奶較好。2