每一位女性朋友對自己的身材都是有要求的，哪怕是肥胖體質的女性，也都有希望自己瘦下來的心願。很多身材圓潤的女性朋友，都會采取一些不同的減肥方式降低體重，減少體脂，那麼怎樣又快又有效的減肥？1、跑步減肥跑步是很容易且很普及的一項運動，采取跑步減肥的方式進行減肥，效果還是比較明顯的，且跑步是一項有氧運動，在減肥的同時還有益於身體健康。不過雖然跑步減肥對身體有益，但是也不能每天都跑步，會是膝關節受到損傷。