生命在於運動，適當的運動可以，但是在不正確的運動方式之下，不僅對身體健康沒有好處，反而會使很多壞的影響產生，所以在進行一項運動之前，一定要認真瞭解才行，想最近幾個月，就有很多人在問凱格爾運動怎麼做，下面一起看看吧。1、首先讓盆底肌肉得到放松，需要做到迅速放松而且迅速收緊，每一次持續時間要在10秒左右，三次為一組，間隔休息時間在10秒，完成之後繼續放縮釋放，在五秒鐘之後收緊盆底肌肉，這時要堅持在30

女性隨著年齡的增大，可能會出現漏尿的情況，這就是由於盆底肌松馳導致。對於盆底肌松馳的情況，可以通過做凱格爾運動來改善，凱格爾運動能增強肌肉的張力，緩解漏尿現象。女性在生完孩子之後，盆底肌也會出現松馳的情況，那月子期間要做凱格爾運動嗎？月子期間要做凱格爾運動的，一般在產後42天後，通過復查查看子宮復舊的情況，如果子宮恢復的好，而且惡露也排凈，就可以做凱格爾運動瞭。在坐月子期間做凱格爾運動，能鍛煉骨盆