現在不少人都有便秘的情況，而且有的人會經常性的便秘，這對於健康是很有危害的。所以大傢應該采取一些措施，來促進大便的排出，可以吃一些促進排便的食物，比如香蕉、蜂蜜水。那麼，怎樣才更容易排出大便呢？想要更容易排出大便，就可以調整自己排便的姿勢，不要坐著大便，盡量的蹲著大便，這更加符合人類的原始習慣。排便時要深吸氣，而且在吸氣的同時，還要讓下腹肌肉收縮，這有助於肛門擴張，能夠促進大便的排出。排便時可以想