想讓準媽在順產時少受陣痛之苦，讓順產變得更easy？那你就多陪她做些有助於順產的產前運動吧！盤腿對腳坐做這個動作時，首先要讓準媽保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，你可以讓準媽靠著墻來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，盡量讓她保持後背筆直。上下搖擺骨盆這個

雖然現在醫學發達瞭，生寶寶的方式也變得多種多樣，但這並不表示媽媽們可以想選哪種方式就可以選哪種方式的，還是需要看自身的身體條件合適才行。不過大部分的媽媽在條件允許的情況下，都更願意選擇順產。那麼順產的產前準備工作有哪些呢？女性在順產之前，可以做一些能夠幫助順產的運動，比如說在醫生和傢人幫助下，幫助做一些下蹲的運動，來刺激宮縮，另外就是需要準備女性分娩開宮口是一個漫長的過程，而且非常的消耗熱量，可以