哺乳期如果奶水不足，就會影響到寶寶營養的吸收，影響到寶寶的生長發育。哺乳期下奶可以運用藥物，當然也可以通過食物下奶。但是，也不是每種食物都有下奶的功效。那哺乳期怎麼吃下奶？　　媽媽在哺乳期時要想奶水比較充足，應該多攝入一些含蛋白質豐富的食物，多攝入比較清淡的食物，如黃豆芽燉豬蹄、木瓜湯、鯽魚湯、冬瓜燉排骨湯。但是要註意盡量不要加太多的調味品，油鹽也要少放，因為過多的油鹽還有調味品，會影響乳汁的質量