鋅元素與人體的食欲息息相關，缺鋅的人會出現食欲不振，正在發育的孩子出現這種問題會影響生長。所以每天必須攝入足量的鋅，但最好適量，不要過量。那麼，一天補鋅多少合適呢？對於成年人來說，一天要攝入鋅15到30毫克，兒童則是10毫克左右。鋅能促進人體的腸胃吸收，對於發育中的孩童，需要及時補鋅能防止出現缺鋅導致的營養不良。比較快速補鋅的方式就是服用鋅元素補充劑，可根據自己的情況選擇，大多數的補充劑都能預防鋅