母乳不足就滿足不瞭寶寶對營養的需求，就會導致寶寶瘦小，這時媽媽就會特別的著急上火，希望能早點下奶，而媽媽想要早點下奶，除瞭要按摩乳房、多讓寶寶吸乳房，還可以吃點有助於下奶的食物。那麼，早餐吃什麼下奶？絲瓜：母乳不足時媽媽早上可以吃點絲瓜，因為絲瓜有通調乳房氣血的作用，能催乳。金針菜：奶水少時媽媽也可以吃點金針菜，這種菜不僅營養非常的好，而且有下奶的效果。黑芝麻：想要奶水好，媽媽就吃點黑芝麻，因為黑

夏天來瞭，帥哥美女又到瞭展露健碩亦或苗條的身材的時候瞭。節食確實可以幫助減肥，但是一天的能量和身體所需的營養物質肯定是得不到滿足的。一日之計在於晨，早餐吃什麼最有營養又減肥？早餐吃的正確可以幫助減肥。含蛋白質豐富的早餐可以讓人產生飽腹感，可以減少午飯飯量，避免攝入能量過高，例如豆漿、豆腐腦、牛奶、蛋類等；搭配饅頭或者全麥面包等主食，滿足一上午的能量需求；水果和蔬菜是必須要吃的，補充維生素及礦物質。

常常聽人們講，早餐一定要吃好，要吃的有營養，因為早餐對身體來說是非常重要的。現在好些年輕人，或許是由於工作原因，早上總不吃早餐。長此以往，就會引發一些胃病。所以早餐要吃，還要吃的有營養，那早餐吃什麼有營養？　　早餐是非常重要的，可以吃營養豐富易於消化的食物如牛奶，豆漿，雞蛋，各種面點，油炸的東西要少吃。還可以吃些新鮮水果蔬菜。　　吃早餐必須要遵循以下的原則，必須要選擇營養全面，豐富的食物，必須要選

早飯是不可以忽視的，很多的人為瞭減肥和苗條的身材不吃早餐。這樣很容易造成腸胃受損，而且還會引起營養不良、胃不好的情況。不僅要吃早餐，而且要做到豐富一些。那麼，早餐吃什麼菜最合適吃？以豐富的蛋白質為主，可以吃雞蛋，白菜等。早餐的菜肴也是有講究的，不可以太過於油膩和辛辣。早餐制作要簡單而且營養豐富，這樣才能為上午提供更多的能量。早餐的時間不易吃得太晚，一般選擇在七到九點，能為身體提供更多的能量。一天之