每天大部分的時間都是用在瞭睡覺上，可是有些人睡眠質量很差。雖然同樣都是睡瞭8個或者9個小時，可是一覺醒來自己的頭特別痛，這種情況就是因為沒有進入到深度睡眠導致的。那麼，究竟怎麼能夠深度睡眠呢？1.冥想隻要快速進入到深度睡眠狀態中，可以給自己營造一個入睡的環境。洗漱好之後，自己平躺在床上，把被子蓋好，要適當的調整一下呼吸，盡量采用腹式呼吸。在活著的時候，就要想想自己進入到深度睡眠狀態中，腦子裡不要想