在現在的生活中，由於工作方面壓力大，或者受到外界環境的影響，很多人的心裡都出現瞭焦慮，這樣就嚴重的影響瞭正常的生活，同時還會造成人的睡眠質量下降，精神不集中，那麼怎樣治療焦慮憂鬱癥？1、在出現瞭這種情況之後，患者也要學會自己主動調節心情，這樣就可以從非常緊張和焦慮的情緒裡面，快速的走出來，要增加自己的信心，對於能夠完成的事情，不要產生很大的懷疑，可以先從小的事情開始，在成功瞭之後就要給予自己鼓勵，