便秘是一件很困擾的事情，不僅會帶來腹部不舒服的感覺，還會造成消化不良，沒有食欲。健康的人都是正常每天都要排便一次到兩次，如果超過兩天都沒有正常排便的話，說明就是便秘瞭，那麼應該如何保持大便通暢呢？第一，要多鍛煉運動，每天保證運動1個小時，強度應該逐漸加大，不能太過於激烈。每次運動都能達到全身發熱的狀態的話是最好的。因為運動會讓身體增加陽氣，這股氣可以促使大便排出體外。另外，吃完飯後可以出門多散散步

大便能反應出人們的健康，正常情況下，大便是黃色的，並且不會太稀，如果不是這種情況，就說明人們的身體出現瞭異常，比如說大便過稀，說明人在拉肚子；大便過幹的話，人就會便秘，那麼如何保持大便正常？1、平時人們可以多喝水，正常情況下，每天人體所需的水量在8杯左右，在這個基數上，人們可以多喝一些。水可以使人的腸道保持濕潤，也可以將腸道中堆積的一些食物清出人體外，起到瞭防止便秘的作用。2、人們可以多喝一些蜂蜜