葉酸是懷孕前和懷孕期間最重要的營養素之一，葉酸的攝入量與胎兒的正常發育密切相關。如果在懷孕期間沒有葉酸，可能導致胎兒營養不良，即有致畸性，還可能導致流產，那麼孕婦吃什麼補葉酸和b12呢？大多數綠色蔬菜和水果含有葉酸，如：生菜，菠菜，蘆筍，西蘭花，油菜，卷心菜，櫻桃，香蕉，檸檬，桃，李子，杏，楊梅等。葉酸也存在於食物，豆類和谷物中。在水果和蔬菜中，獼猴桃含有最高的葉酸含量，可達到8％，因此孕婦可以多

現在手機是人人必備的物品，不管是閑暇還是繁忙，都會時不時的看會手機。雖然這樣可以減少生活中的無聊，但是手機對眼睛的傷害是不容忽視的。為瞭保護眼睛，很多人都會人為的補充葉黃素，那吃什麼補葉黃素最多？1、玉米說到葉黃素，那不得不說一說玉米，玉米是葉黃素的寶庫，要想補充葉黃素就一定要多吃一些玉米。玉米中的葉黃素和玉米黃兩種營養物是結合成黃斑色素的重要物質，這種色素是眼睛的保護傘，可以過濾強光，從而減少強

人體沒有辦法自行合成葉黃素，人眼睛的黃斑區含有大量的葉黃素，如果眼睛缺乏大量的葉黃素就會出現失明的癥狀。眼睛的基礎營養來源就是葉黃素，長久的看書、玩電腦、看手機都會消耗大量的葉黃素。那麼吃什麼補充葉黃素效果好呢？效果好不好要看所攝入的成分是不是經過純天然的技術手段提取的；有的人習慣服用膠囊類的制劑藥物，如果長時間服用這類藥物可能會引起重金屬淤積在肝和腎的部位，造成身體出現不適。為瞭避免吃藥出現身體