鈣元素本身就是人體必不可少的礦物元素，而且它可以與人體骨骼發育以及骨骼的堅固程度。可是隨著人們年齡不斷增長，鈣元素也會不斷流失。那麼吃哪些可以補鈣？1、奶類食品。根據相關數據表明，奶制品類的食物中含有較為豐富的營養價值，同時也含有優質蛋白以及較高的鈣元素。而且奶類制品中的氨基酸礦物質等元素很容易被人體所吸收和消化，所以想要達到補鈣的目的，可以在日常生活中多吃一些奶制品。2、海鮮食品。海鮮食品中也含