高質量的睡眠是身體健康的重要體現,而堅持體育鍛煉可提升睡眠品質,有助於保持身體健康。運動的形式多種多樣,強度也是各不相同,不同形式的運動產生的作用也不一樣,那麼做什麼運動有助於睡眠?1、慢跑慢跑對於運動者身體素質要求相對不高,跑的速度不宜過快,但要保持均勻,運動者主觀上不感到難以承受。慢跑的時間不少於20分鐘,每周四次,建議根據年齡和身體狀態來選擇恰當的運動方案。2、遊泳遊泳是一種全身性協調運動,
時間:2024-03-23  |  閱讀:15

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