很多女性朋友在來大姨媽期間會出現痛經的癥狀，其中很大的原因就是不註重日常飲食所致，特別是在來大姨媽的時候，如果吃瞭寒涼的食物，容易引發或者加重痛經癥狀，所以女性朋友需要多註意自己的飲食，這樣才能更好的度過經期。那麼，來大姨媽要吃什麼呢？來大姨媽要吃一些富含鐵質的食物，因為這個階段，很容易出現貧血的情況，吃含鐵量高的食物，能起到補血作用，從而預防經期貧血的情況出現。常見的富含鐵質的食物包括豬血、鴨血