人體當中鋅元素是不可以缺少的，否則身體功能也會下降，導致身體受損。如果缺鋅食欲是比較差的，而且免疫力也會低下。如果患者缺鋅不嚴重，那麼可以吃一些食物來補充。那麼鋅含量高的食物是什麼？1. 金針菇、油菜。金針菇和油菜當中的鋅元素含量是很高的，可以將金針菇的根部切掉，然後清洗幹凈，將火腿、薑絲切成絲狀備用，然後將水放入鍋中燒開，加入油菜、金針菇。將油燒開以後放入薑絲，倒入金針菇和火腿，加入一些鹽，蠔油