想要通過順產的方式來分娩，孕婦在孕期內就要適當運動，正確的運動可以增強盆底肌的韌性，對順產有很大的幫助。增強盆底肌韌性的運動有很多種，比如說提肛運動就是很實用的，那來瞭解下孕婦如何做提肛運動？孕婦做提肛運動沒有特別嚴格的要求，站著就可以完成。先用力向上收緊臀部維持五秒鐘，然後再慢慢的放松，十秒鐘之後重復這個動作。建議孕婦每天做三次，每次一組，一組是十五次次。孕婦千萬不要過度訓練，避免運動過量引起宮