鈣元素是組成人體骨骼的主要物質，在人的一生中都需要補充鈣質。小時候補鈣是為瞭促進生長發育，而在成年後預防骨質疏松。補鈣最簡單的方法就是在生活中通過食物進補，而且效果也很不錯。那麼，怎麼通過食物補鈣呢？1、芝麻醬芝麻醬中的蛋白質、鐵、鋅、磷、鈣質等營養成分，可以有效補鈣，還可以及時補充人體蛋白質。因為芝麻醬是泥糊的，所以很適合嬰兒食用。2、牛奶牛奶蛋白質含量是不容置疑的，喝牛奶也是常見的補鈣方式之一