鋅是人體重要元素，要是大傢身體裡缺鋅的話，便會損害健康。如果嬰幼兒缺鋅，便會影響到孩子的食欲，對於身體發育很不利。處在哺乳期的女性，應該多吃一些含鋅的食物，這能增加奶水中的鋅元素含量。那麼，哺乳期吃什麼補鋅呢？1、堅果：平時經常吃些堅果類食物，便能夠起到補鋅的作用。哺乳期女性可以吃核桃、杏仁和松子等，這些食物的含鋅量都很高。就拿杏仁來說，它不但含有很多鋅元素，而且蛋白質、亞油酸以及氨基酸含量都比較