有很多孕婦在產後都會有腰困和腰疼的情況，而腰困腰疼即是腰部感到不舒服、很累、軟、無力，同時伴有輕微疼痛感。一般是因為產後長時間的活動減少導致的體質虛弱，著涼受寒，子宮收縮，喂奶的姿勢不正確。那麼產後腰困要如何緩解呢？首先，產後腰困是可以通過改善生活細節來調節的，比如註意日常中對腰的預防工作，對腰部進行適當的按摩來緩解，還有，在分娩後的一段時間內不要穿高跟鞋；抱孩子的時候要屈膝，避免彎腰伸直手臂抱孩