小生命的誕生，除瞭要有母親提供的優質卵子外，還得要有父親提供的健康精子才行。因此，備孕絕對不是女人一個人的事情，男士們也要負起責任來，好好重視自己的身體健康才行，那麼準備懷孕男人吃什麼養精呢？堅果類和魚類：男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。生蠔：民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說