有的人睡覺時間比較早，但是有的人睡覺時間不僅晚，而且很容易出現睡不著的情況，這也就是所謂的失眠。長時間失眠不僅會導致體力透支，對於皮膚也會有一定的影響的，那麼夜晚失眠如何解決呢？1.喝溫牛奶生活中有很多食物都是有催眠的功效的，像牛奶就是最普遍的一種瞭。在睡覺之前可以溫一杯熱牛奶放在床頭，先嘗試自己睡覺，實在睡不著的話，適當的喝一點熱牛奶，自己的心情也會更加輕松，喝瞭熱牛奶之後很容易就能睡著瞭。2.