一個好的睡眠可以使身體得到最好的休息，充足的睡眠可以讓身體的精力更充沛，睡眠是一天中比較重要的事情之一。那麼如果長期睡眠不好怎麼治?建議每天睡覺前洗熱水澡，熱水使我們放松身體，可有效幫助人體入睡。或者還可以聽一點輕音樂，睡前兩個小時喝一杯熱牛奶，這些都是可以促進睡眠的常見方法。但其實要想真正提高睡眠質量，還是要從真正的大腦放松，全身心地投入到睡眠當中。裸睡可以幫助調節身體溫度，促進人入睡。如果不習