育齡期的女性朋友，在每個月都會有幾天身體不舒服時候，這是女性所特有的生理期。這時需要註意保暖，還要吃一些有營養的食物，以促使宮內經血可以順利排出，減少經期不適感。那麼，經期吃什麼有助經血排出呢？1. 紅豆粥。女性在月經期間，可以吃些紅豆粥。紅豆具有暖宮補血功效，所以此期間可以熬些紅豆粥和或者是紅豆湯，以及吃些紅豆沙的小點心等。這類食物既能夠補血養顏，同時也有助於經血排出。2. 薑絲紅糖水。中醫認為