腹脹是比較常見的，多數跟飲食有關。如果日常經常吃一些容易脹氣或者是容易上火的食物，就容易出現腹脹的現象。當腹脹的時候，如果能排便，那就可以緩解瞭。但是有時腹脹瞭還拉不出大便，這應該怎麼辦呢？1、多吃點膳食纖維。腸胃不好而引起便秘的患者大多是由於攝入的纖維素較少，大便少的情況可以適當增加對纖維素的攝入，再加上適量的運動，可以有效促進胃腸道的蠕動。2、吃點新鮮的水果蔬菜。多食用絲瓜、油麥菜、苦瓜、菠菜