孕期體重上升過快，並超過瞭合理的范圍，這樣會增加分娩時的風險，同時還會引起一些孕期並發癥。因此，準媽媽要及時調整自己的飲食，控制高熱量食物的攝入，避免體重瘋長。具體怎麼做？按照下面的原則執行吧！ 1、瞭解食物卡路裡量從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路裡量，來控制熱量的攝取。2、飲食過量，隔天少食很多準媽媽無法克制美食的誘惑，不小心貪吃瞭。待食物下肚後，才開始後悔。如遇這種情況，不妨

為瞭胎寶寶，不少準媽媽陷入瞭“大補特補”的誤區，導致體重狂飆。那孕期應該如何控制那“瘋漲”的體重呢？並非少吃就能控制，進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。 進食行為的改變★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後吃飯。★養成三餐一定要吃的習慣。★生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃。★肉類應去皮，且不吃肥肉，隻吃瘦肉部分。★油炸食品先去油炸面皮後再吃。★帶湯汁的菜肴，將湯汁

女性在懷孕期間要註意自己的飲食，隻有做到營養均衡才能夠保證胎兒的健康發育。但是有些孕婦嘴比較饞，管不住自己的嘴，導致體內營養過剩，身體發胖的現象出現。身體一旦發胖瘦下來就很難，所以說很多孕婦想要控制體重，那麼孕期控制體重應該怎麼辦呢？首先，為瞭胎兒的正常發育，孕婦朋友在控制飲食的情況下，應該要多攝入足夠的營養，不能缺少體內需要的蛋白質以及維生素，不然對胎兒的發育就會造成嚴重的影響，平時可以多吃一些