女性在懷孕需要補充大量的營養，在吃任何食物的時候都會比平常吃的量要多，而且也不會進行怎樣的運動，所以最容易讓身體發胖，在懷孕期間不能減肥，不過在生產之後就可以通過方法減肥。那麼產後怎麼減肚子和腿？多吃粗糧。在產後想要減肚子和腿就必須要改善飲食，多吃粗糧才能夠使排毒的效果更為明顯，尤其是對產後肥胖有很好的改善效果，在每天的飲食當中加入適量的粗糧，比如說紅豆，糙米，燕麥，就能成功減肚子和腿。腹部運動。