在生活中難免會碰到大大小小的煩惱，但有時會控制不住發脾氣，嚴重的把情緒發泄到別人或產生自我封閉，那心情煩躁怎麼辦？教你5招調節好方法。一、轉移註意力當火氣沖上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的註意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放松緊張情緒，轉移註意力，也是一種宣泄，不失為一種有效的制怒方法。二、不拘泥小事，