如何減肥效果更好，這是一個困擾很多女性的難題。尤其是在生完寶寶之後，身體上的贅肉就更難減下去，導致肚子大的像懷孕，腰粗的像水桶，不管怎麼減效果都不理想，那產後怎麼減肚子和腰？1、側彎運動要想減肚子和腰，側彎運動是一定要做的。首先準備一對重量比較輕的啞鈴，雙手舉起來超過頭頂，然後盡可能的向左彎曲身體，保持這個姿勢十秒鐘，恢復到原來的站姿。然後換相反的動作，盡可能的向右彎曲，同樣需要保持十秒鐘。每次堅