在懷孕的後期，女性肚子會逐漸增大，子宮附近各個器官都會受到一定影響，在生產完寶寶之後，陰道也會出現松弛現象，這時候很多人會出現尿頻和尿急現象，必須及時修復，那麼產後怎樣做恢復盆底肌？1、在生完寶寶之後，想要很好幫助盆底肌恢復到原來狀態，最有效方法就是做提肛運動，可以選擇在安靜狀態下，每天堅持做2~3次，每次10分鐘，可以在心裡默念著次數，還有一種辦法就是在排小便過程中，突然中斷尿流，這樣可以有效增

生完寶寶以後，媽媽的身體就會變樣，尤其是骨盆，顯然會大很多，這也就是人們經常說產後屁股大的原因。所以現在很多新生代媽媽在生產寶寶以後都會做骨盆修復，那麼產後怎樣做骨盆修復呢？1、調整飲食首先要控制好體重，如果過於肥胖的話，骨盆就會增加負擔，同時產後身材恢復相當的困難。所以在平時，一方面要註意營養均衡，另一方面要註意，千萬不要食用脂肪過多或者熱量過多的食物，平時要註重補腎補鈣。可以多吃蝦，牛奶，瘦肉

在懷孕期間女性的皮膚會黑色素沉淀，皮膚長斑。而在生產之後又面色暗沉，身材臃腫，懷孕前和生產後的對比讓很多女性接受不瞭。產後怎樣做皮膚變好？1、產後脫發是很多女性都有的問題，產後脫發可以多吃一些綠色蔬菜和水果，有助於女性在產後生發。也可以吃一些含蛋白質豐富的食物。頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以註意均衡攝取食物，還應該多補充一些富含蛋白質多的食物。2、睡眠對產後的女性也是很需要的。孕婦可以在睡前