現在很多媽媽都是用母乳來喂養的，母乳中含有較豐富的鋅，牛奶中雖然鋅的含量也有很多，但人體不容易吸收，所以在哺乳期的媽媽在平時要註意補鋅，才能更好喂養寶寶，那麼哺乳期吃什麼可以補鋅呢？豬肝，豬腎，雞蛋鯉魚等等這些食物中的含量比較多，還有花生，栗子和核桃等一些硬殼的果中含量也很高，所以平時註意這類食物的補充，就可以很好地補鋅。此外在哺乳期一般可以選擇吃些什麼呢？1、水：在哺乳期多喝水能更好確保奶水的充