想要健康又不缺少營養，必須要註意自己的飲食，要做到營養均衡，合理膳食才能為好身體打好基礎，也能夠讓人的精神和狀態更好，不會因為餓而影響精力，同時能夠保持大腦清醒，那麼早上吃什麼早餐有營養？早上應該吃的有營養又不要太油膩，全麥制品，包括燕麥粥，燕麥片，這些都可以，選擇最天然的，含糖量少一些的，可以按照自己的偏愛，比如在麥片裡加堅果，葡萄幹，可以提供更豐富的鐵和鋅，還可以適當的攝入豆制品和奶制品，更有