從孩子到老人的階段，補鈣都是非常重要的。對於女性來講，缺鈣則有可能會出現腸道問題、四肢無力、關節疼，而對於孕婦來講，則有可能出現產前高血壓綜合征。大傢都知道，牛奶是補鈣的理想食品，除瞭牛奶，補鈣的食物有哪些水果？吃什麼水果可以補鈣水果還有多種維生素，大多數人都知道，但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實，水果是富含多種營養要素的食物，其中補鈣的水果就有香蕉、無花果、南北杏、柚子、蘋果等。香蕉營養高、

生活中我們可以通過吃哪些菜來補鈣呢？下面我們就一起來看看。1、黑豆　　黑豆的鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。而且含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。也可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。2、海帶海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。多

鈣對於一個孕婦來說，實在非常重要的元素，在關鍵時期，補充鈣在孕期尤為重要，因為鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。那，孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。一起來看看補鈣的食物有哪些？補鈣的食物有哪些？1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、

懷孕中的孕婦最迫切需要的營養莫過於鈣質，因為鈣質是支撐胎兒早期發育的最重要物質之一。因此不少孕婦在懷孕的時候都會吃鈣片之類的進行補鈣，但是都說藥補不如食補，有什麼食物適合孕婦們在懷孕的時候進行補鈣呢？最好的補鈣食物1、牛奶我們從小就知道，牛奶具有很好的補鈣作用。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常

隨著人們生活的提高，人們對健康都有著質的追求。從運動到食物，大傢都會以健康為主。健康離不開運動，當然食物也是必不可少的。食物當中有健康需要的鈣，水果的鈣含量也是不低的。補鈣的食物和水果都有哪些呢？下面我們大傢就來瞭解一下吧？1、臍橙柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個傢族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。2、燕麥片燕麥片是早餐中的明星，它富含

缺鈣的寶寶，身體各方面都不好，很容易生病，並且還比一般的寶寶個子低。傢長對寶寶有這樣的情況會急切想要治療。其實大傢無需選擇藥品，可以通過食療的方法補充。而為寶寶補鈣的食物這麼多，傢長在選擇的時候很難。那麼補鈣的食物有哪些？1、牛奶牛奶含鈣高，吸收容易，還能對身體提供優質蛋白質和微量元素，利於改善身體的營養狀況，是各位傢長給寶寶補鈣的最好來源。而牛奶中的多種礦物質也是許多其他食物無法相比的，傢長為寶