鐵是人體中必須的營養成分，如果體內缺少鐵元素是很容易引起貧血現象的，所以說平時也應該要多吃一些含鐵的食物，很多食物中含鐵元素都是非常高的，這樣就能夠避免貧血的癥狀出現。那麼含鐵的食物有哪些呢？首先，肉類食物就含有很高的鐵元素，尤其是瘦肉。平時可以選擇一些雞肉、豬肝、羊肝等，這些食物當中含鐵元素量是非常高的，平時可以適量多吃一些。其次，在我們常見的蔬菜當中，也有很多的含鐵量。常見的蔬菜有菠菜，海帶等