過瞭25歲後，明顯能感覺到隨著年齡的增長我們的代謝反而減慢。不再是當初吃死不胖的易瘦體質瞭，水桶腰、啤酒肚統統湧現，感覺喝涼水都能長幾斤肉肉。那麼，45歲該怎麼減肥呢？無論是在哪個年齡段，管住嘴、邁開腿必定是有效減肥的基礎方法。要少吃，還要會吃。合理的飲食安排極其重要，45歲後人體的基礎代謝相比20大幾歲要弱很多，在飲食方面需要多吃新鮮水果蔬菜、雜糧飯等，不但可以減肥還能防治便秘。特別註意的是一定