沒有懷孕的時候，身材是苗條的。當懷瞭寶寶以後，體重不斷上升，就是生瞭寶寶以後，肚子還是很大。面對生產後的臃腫身材，很多女性都不自信瞭，想通過減肥的方式恢復苗條的身體。那麼產後如何減肚子和腰？1、平板支撐。俯臥在地上，用肘部支撐身體，雙腿伸直，腳尖支撐地面。開始做這個動作的時候，隻要堅持5秒就可以，然後逐漸增加時間，多練習。2、做類似蹲馬步的動作。先把雙腿打開，與肩同寬，再慢慢蹲下，雙手平伸，同時抬