堅果在如今已經成為瞭人們所公認的既健康又營養的食品，經常聽人們說沒事就多吃點堅果，無論是對於男女老少，無論是對於哪一種身體素質堅果都能夠有效的提供營養物質，尤其是不少堅果有著出色的補鋅功效，那麼吃哪些堅果能夠補鋅呢？1、山核桃山核桃中含有大量的鋅，其中鋅的含量僅次於海中的牡蠣。很多人都知道牡蠣中的鋅含量就是非常豐富的瞭，卻不知道山核桃中的鋅含量其實可以和牡蠣相媲美。沒事的時候可以把山核桃當做零食來